Названа самая полезная для всех диета

4 января 2020 - Администратор
article10137.jpg

Средиземноморская диета признана самой здоровой, и это уже третий год подряд, сообщает Daily Mail со ссылкой на News and World Report в США. Всего было проанализировано 35 диет. Средиземноморская диета является одной из самых простых.

 
Она заключается в употреблении растительной пищи, цельнозерновых продуктов и оливкового масла. Отмечается, что такая диета снижает риск развития диабета и других болезней. Диета поощряет поедать меньше красного мяса, сахара и насыщенных жиров. Упор должен быть сделан на нежирный белок (рыба, морепродукты, птица) и орехи. Молоко, сыр и йогурт разрешены, но умеренными порциями. Алкоголь тоже разрешен в небольшом количестве в виде натуральных вин.
 
Коронным блюдом средиземноморской диеты называются салат из стручков зеленой фасоли с помидорами и огурцами, с добавлением сыра фета и свежей зелени, заправленный оливковым маслом с ложкой винного уксуса. Актриса Пенелопа Круз отмечала, что смогла стать стройной спустя 4 месяца после рождения ребенка именно благодаря этой диете.
 
Популярная сейчас  кето-диета, заключающаяся в ограничении употребления углеводов и увеличенном приеме жиров, заняла только 34-е место.
 
 
 

← Назад